2010年12月07日

サイクリングダイエット

最近は待ってるサイクリング。
休みの日は天気がいいときなら、
自転車で30キロくらいは知ってます。

自転車ダイエットで効果的なダイエットを行うには、続けて行うことや、より遠くにより早く行くようにすることです。自転車ダイエットを効率良く行なう為には止まることなく走り続けることが出来るコース選びが大事であるとされています。

自転車で走行は有酸素運動になりますが、有酸素運動によって体内に溜め込まれた脂肪を消費するには、最低でも10分以上は続けなければいけません。

有酸素運動を維持するには、ゆっくりでも止まらず自転車をこぎ続けられるところが大事です。時間はいつで、道はどこを通るか、はっきりしておくことも必要です。

サイクリングコースが設定されている公園もこの頃は増えているようですが、信号機が少なく、あまり混みあっていないところを探してください。定番の運動を主体としたダイエットと、自転車のダイエットは違います。実践した人の多くが風を切って走る事の楽しさや、爽快感を感じ楽しく行なっているケースが多い様です。

食べる量を減らしたり一品だけの食事で行うダイエットと違い、自転車ダイエットは運動によって脂肪を燃やします。ストレス解消効果なども得られる為、自転車ダイエットは大変身近なもので出来る理想的なダイエットと言えるのではないでしょうか。

毎日少しづつ自転車で走る距離を伸ばし、継続して行なうことが自転車ダイエット成功のポイントとされています。会社に行く足に自転車を活用したり、買い物に行く時に車ではなく自転車を使うことがダイエット効果につながるのです。

景色を見ながらできるので非常に続けやすいですよ。


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Posted by 練り物 at 13:14 │ダイエット

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